Alimentação balanceada e skincare Asepxia vão te ajudar a ter uma pele limpa e saudável
Nensuria/freepikManter uma pele bonita e saudável requer disciplina. E esse resultado desejado passa pela combinação entre alimentação balanceada e uma rotina skincare com produtos certos para o seu rosto.
De acordo com a SBDRJ (Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional Rio de Janeiro), a alimentação tem grande influência na aparência da pele. “Verduras, legumes e frutas, além de muita água, devem fazer parte da rotina para conquistar uma pele brilhosa, hidratada, firme e sem rugas”, recomenda a entidade dermatológica em seu site.
A SBDRJ afirma que a pele, assim como os outros órgãos do corpo, tem necessidades nutricionais. Esses nutrientes atuam como agentes de combate ao envelhecimento, além de estimular a renovação das células da pele. “Alimentos que são ricos nas vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e devem ser incluídos na dieta”, afirma o órgão.
Alguns alimentos para incluir na dieta
● Acerola, laranja e limão: ricos em vitamina C
● Chocolate amargo: possui flavonoides, que são antioxidantes. Mas deve ser consumido com moderação, diz a SBDRJ
● Salmão e sardinha: ricos em fonte de ômega 3, ácido graxo que ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável. Além disso, o salmão contém vitamina D, um nutriente muito importante para manter a saúde do coração, dos ossos e do cérebro
● Frutas e legumes de cor alaranjada: abóbora, cenoura, manga, mamão, damasco e laranja
● Vegetais verdes: espinafre e couve, por exemplo, são fontes ricas em vitamina A, que atua como antioxidante e protege a pele, além de auxiliar na formação do colágeno e na renovação celular
A SBDRJ recomenda sempre consultar um dermatologista.
Como deve ser a rotina skincare
Já em relação ao skincare, vamos te explicar alguns cuidados essenciais e dar dicas que vão te ajudar a não sofrer com pele constantemente brilhante ou gordurosa com base no Ministério da Saúde. Veja o passo a passo.
1º passo - Limpeza
Limpe a pele duas vezes ao dia (manhã/noite) com o sabonete adequado para o seu tipo de pele. A limpeza é importante para tirar a maquiagem e excesso de oleosidade. A Asepxia tem o sabonete ideal para o seu tipo de pele.
2º passo - Esfoliação
A esfoliação deve ser feita uma vez por semana para remover partículas mortas da pele sem agredi-la. O produto também deve ser escolhido de acordo com o tipo de pele de cada pessoa. Conheça os esfoliantes Asepxia, especialista em limpeza profunda da pele.
3º passo - Hidratação
Na hora de hidratar use produtos de acordo com o seu tipo de pele. É uma etapa importante no tratamento do rosto.
Essas dicas são um oferecimento de Asepxia em parceria com o Portal R7.
Fontes consultadas
SBDRJ [internet]. Acesso em: dezembro, 2021
Ministério da Saúde [internet]. Acesso em: dezembro, 2021