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Com o passar dos anos, a preocupação com a saúde e envelhecimento vai aumentando. Afinal, não é por acaso que os 30 anos sejam, para muitos, a idade dos procedimentos estéticos e skincare. Mas segundo os especialistas, existem hábitos simples que você pode adotar antes de atingir essa idade, evitar as primeiras marcas de expressão e manter a disposição física. Veja a seguir
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1. Tenha uma boa higienização facial
Segundo Mayra Carbone, dermatologista do Hospital San Gennaro, o uso de sabonetes específicos para a pele combinados à vitamina C são imprescindíveis para combater o envelhecimento -
2- Use filtro solar
Outra dica importante, segundo a dermatologista, é o uso de protetor solar: "Sabemos que [o protetor solar] promove uma proteção importante da pele, não só contra o câncer, mas contra os sinais de envelhecimento precoce" -
3 - Beber água
E por falar em saúde da pele e do corpo, manter-se hidratado também é um dos hábitos mais simples e efetivos que alguém pode manter para evitar a ação do tempo -
4 - Fazer um planejamento alimentar
Organizar as refeições com antecedência, segundo Angelica Grecco, nutricionista do Instituto Endovitta, também está entre os hábitos que fazem toda a diferença na saúde física e na estética antes dos 30. A prevenção, afinal, garante que você precise não correr atrás do prejuízo depois -
5 - Dormir bem
Ter uma boa noite de sono, ainda mais em tempos de pandemia, parece até luxo, mas trata-se de uma prática fundamental: "Quanto mais cedo você adotar um estilo de vida saudável, mais a saúde física, mental e a emocional se beneficiarão", alerta a psicóloga Marilene Kehdi. "Corpo e mente estão interligados. Cuide da saúde mental. Mente sã, corpo são. Esteja atento às fontes de estresse e aos gatilhos da ansiedade, para reduzi-los ao máximo." -
6 - Busque ajuda terapêutica
É na casa dos 20 e poucos que os conflitos emocionais e profissionais começam a surgir. O ideal, segundo a psicóloga Marilene Kehdi, é evitar situações que tirem seu equilíbrio mental e emocional "Mantenha o foco em seus objetivos e metas. Trace planos e estratégias, sempre respeitando seus limites. Faça escolhas e tome decisões que proporcionem paz interior e cultive o amor próprio." -
7 - Pratique exercícios físicos
Vale corrida, yoga, ou aquela bicicleta ergométrica abandonada em casa. Para o cardiologista Hélio Castelo, intervencionista do grupo Angiocardio, o importante é se movimentar. Não fumar, evitar bebidas alcoólicas e gorduras saturadas também são hábitos importantes
