Flipar Alimentos para dormir melhor

Alimentos para dormir melhor

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  • Muitas vezes chegamos em casa tarde e com fome, mas temos receio de comer algo que não seja saudável e/ou que deixará o estômago pesado, atrapalhando o sono. Por isso, selecionamos alimentos que farão você manter a saúde e deixarão seu sono ainda melhor. Veja!
  • Alimento 1: Mel
  • Comer algo com um pouco de mel ou uma colher com uma pequena quantidade do alimento fará com que os níveis de orexina fiquem menor, deixando seu corpo menos alerta.
  • Alimento 2: Feijão
  • O feijão contém boas quantidades de vitaminas do complexo B, como B6, ácido fólico e niacina. Isso ajuda a tratar a insônia, pois alivia a ansiedade e o estresse.
  • Alimento 3: Banana
  • O magnésio e o potássio presentes nessa fruta ajudam o processo do nosso corpo na hora de dormir, prolongando nosso sono e nos deixando mais relaxados.
  • Alimento 4: Grão-de-bico
  • Comer uma boa porção de grão-de-bico é uma excelente opção, pois fará com que aumente o nível de serotonina do seu corpo, já que são ricos em vitamina B6.
  • Alimento 5: Aveia
  • A melatonina é um hormônio que ajuda diretamente no controle do sono e comer uma quantidade razoável de aveia é bom para seu sono. Isso porque a aveia é uma fonte natural dessa substância.
  • Alimento 6: Uva
  • Uma outra boa pedida para quem quer dormir melhor. A uva é fonte de fitomelatonina, uma melatonina de origem vegetal, um importante hormônio relacionado com o sono.
  • Alimento 7: Chá de camomila
  • Muitas pessoas não conseguem dormir logo porque continuam agitadas na hora de ir para a cama. Beber um chá de camomila será positivo, pois ele age como um calmante.
  • Alimento 8: Laticínios
  • Um copo de leite é uma boa opção por conter triptofano e cálcio, além de ser algo simples e barato: boa parte da população consegue ter acesso.
  • Alimento 9: Iogurte
  • Cálcio, triptofano e melatonina estão presentes no iogurte e são componentes fundamentais para ter uma boa qualidade de sono. Logo, você pode optar por uma tigela antes de ir para a cama.
  • Alimento 10: Suco de cereja
  • Mais um alimento que é rico em melatonina e, por isso, tomar um suco de cereja antes de dormir pode melhorar seu sono e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.
  • Muitas vezes chegamos em casa tarde e com fome, mas temos receio de comer algo que não seja saudável e/ou que deixará o estômago pesado, atrapalhando o sono. Por isso, selecionamos alimentos que farão você manter a saúde e deixarão seu sono ainda melhor. Veja!
  • Alimento 1: Mel
  • Comer algo com um pouco de mel ou uma colher com uma pequena quantidade do alimento fará com que os níveis de orexina fiquem menor, deixando seu corpo menos alerta.
  • Alimento 2: Feijão
  • O feijão contém boas quantidades de vitaminas do complexo B, como B6, ácido fólico e niacina. Isso ajuda a tratar a insônia, pois alivia a ansiedade e o estresse.
  • Alimento 3: Banana
  • O magnésio e o potássio presentes nessa fruta ajudam o processo do nosso corpo na hora de dormir, prolongando nosso sono e nos deixando mais relaxados.
  • Alimento 4: Grão-de-bico
  • Comer uma boa porção de grão-de-bico é uma excelente opção, pois fará com que aumente o nível de serotonina do seu corpo, já que são ricos em vitamina B6.
  • Alimento 5: Aveia
  • A melatonina é um hormônio que ajuda diretamente no controle do sono e comer uma quantidade razoável de aveia é bom para seu sono. Isso porque a aveia é uma fonte natural dessa substância.
  • Alimento 6: Uva
  • Uma outra boa pedida para quem quer dormir melhor. A uva é fonte de fitomelatonina, uma melatonina de origem vegetal, um importante hormônio relacionado com o sono.
  • Alimento 7: Chá de camomila
  • Muitas pessoas não conseguem dormir logo porque continuam agitadas na hora de ir para a cama. Beber um chá de camomila será positivo, pois ele age como um calmante.
  • Alimento 8: Laticínios
  • Um copo de leite é uma boa opção por conter triptofano e cálcio, além de ser algo simples e barato: boa parte da população consegue ter acesso.
  • Alimento 9: Iogurte
  • Cálcio, triptofano e melatonina estão presentes no iogurte e são componentes fundamentais para ter uma boa qualidade de sono. Logo, você pode optar por uma tigela antes de ir para a cama.
  • Alimento 10: Suco de cereja
  • Mais um alimento que é rico em melatonina e, por isso, tomar um suco de cereja antes de dormir pode melhorar seu sono e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.

  • Muitas vezes chegamos em casa tarde e com fome, mas temos receio de comer algo que não seja saudável e/ou que deixará o estômago pesado, atrapalhando o sono. Por isso, selecionamos alimentos que farão você manter a saúde e deixarão seu sono ainda melhor. Veja!

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  • Alimento 1: Mel

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  • Comer algo com um pouco de mel ou uma colher com uma pequena quantidade do alimento fará com que os níveis de orexina fiquem menor, deixando seu corpo menos alerta.

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  • Alimento 2: Feijão

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  • O feijão contém boas quantidades de vitaminas do complexo B, como B6, ácido fólico e niacina. Isso ajuda a tratar a insônia, pois alivia a ansiedade e o estresse.

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  • Alimento 3: Banana

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  • Alimento 4: Grão-de-bico

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  • Comer uma boa porção de grão-de-bico é uma excelente opção, pois fará com que aumente o nível de serotonina do seu corpo, já que são ricos em vitamina B6.

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  • Alimento 5: Aveia

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  • A melatonina é um hormônio que ajuda diretamente no controle do sono e comer uma quantidade razoável de aveia é bom para seu sono. Isso porque a aveia é uma fonte natural dessa substância.

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  • Alimento 6: Uva

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  • Uma outra boa pedida para quem quer dormir melhor. A uva é fonte de fitomelatonina, uma melatonina de origem vegetal, um importante hormônio relacionado com o sono.

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  • Alimento 7: Chá de camomila

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  • Alimento 8: Laticínios

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  • Alimento 9: Iogurte

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  • Cálcio, triptofano e melatonina estão presentes no iogurte e são componentes fundamentais para ter uma boa qualidade de sono. Logo, você pode optar por uma tigela antes de ir para a cama.

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