Alimentos que protegem seu coração

Cuidar da saúde do seu coração é uma das coisas mais importantes que você têm que fazer ao longo da vida. Pensando nisso, juntamos 10 alimentos que vão deixar o seu

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Alimento que protege seu coração: Linhaça

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A linhaça é um bom alimento para quem quer proteger o coração. Isso porque ela é uma fonte rica em ácidos gordos ómega-3 e 6, que são antioxidantes. Além disso, também possui fibras, que ajudam a regular tanto o colesterol do organismo como a glucose, que é o nível de açúcar presente no seu sangue.

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Alimento que protege seu coração: Maçã

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Caso você esteja na dúvida de qual fruta comer no dia, opte pela maçã. Ela tem alta quantidade de pectina, uma fibra que reduz a glicemia, elimina o colesterol e também impede que seu corpo absorva muito gordura.

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Alimento que protege seu coração: Salmão

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O salmão entra na lista por ser um alimento rico em ácidos gordos ómega-3. Eles evitam que nosso corpo comece a formar placas que obstruem as artérias e ajudam a diminuir o nível de colesterol. É uma boa escolha para sua refeição.

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Alimento que protege seu coração: Leguminosas

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O brasileiro está acostumado a colocar na sua refeição leguminosas, como o feijão e a lentilha. Elas são ótimas para cuidar do seu coração, já que elas têm fibras e ácidos gordos ómega-3 e cálcio na sua composição.

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Alimento que protege seu coração: Vinho tinto

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Muita gente já gosta de tomar algo durante a refeição. Caso você queira melhorar a saúde do seu coração, escolha o vinho tinto, pois a uva tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Porém, não passe de um copo por dia, essa quantia já é o suficiente.

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Alimento que protege seu coração: Aveia

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As fibras solúveis presentes na aveia são importantes para diminuiu a absorção do colesterol e açúcares no seu corpo, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.

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Alimento que protege seu coração: Frutos secos

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Você já ouviu falar em bom colesterol e mau colesterol? Então, os frutos secos ajudam a diminuir os níveis sanguíneos do colesterol LDL, que é o considerado ruim, e aumentar a quantidade do HDL, importante para o funcionamento do corpo.

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Alimento que protege seu coração: Espinafre

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Comer vegetais durante o dia, seja na hora do almoço ou da janta, é muito importante para a sua saúde. No caso do espinafre, eles são ricos em ricos em flavonoides, que funcionam que atuam como antioxidantes e também como anticancerígenos.

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Alimento que protege seu coração: Azeite

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Com grandes quantidades de ácidos gordos monoinsaturados. o azeite é importante para a saúde do seu coração. O ponto positivo é que ele pode ser usado em várias situação, como por exemplo em saladas.

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Alimento que protege seu coração: Frutos vermelhos

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Mirtilos, morango, framboesa, amora e cereja são frutos vermelhos que vão ajudar a saúde do seu coração se for ingerido ao longo do dia. Eles atuam como antioxidantes e também protegem nosso corpo de infecções.

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