Flipar Confira os cuidados que os triatletas precisam ter com a alimentação

Confira os cuidados que os triatletas precisam ter com a alimentação

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  • Se você nada, pedala e corre, fique sabendo quais os cuidados fundamentais para que a sua alimentação faça justiça ao seu esforço
  • Quem pratica triatlo precisa estar ainda mais atento com que põe na boca. Por isso, temos 15 dicas especiais!
  • Mantenha sempre a hidratação em dia
  • Mude as formas de obter carboidrato
  • Aprenda a cozinhar: só assim você saberá exatamente o que e como foi preparado
  • Esqueça do junk food: as calorias vazias não te ajudam em nada
  • Não passe fome, coma a cada 3 horas
  • Não fuja da gordura, pois ela tem ácidos gordos essenciais ao organismo
  • Alimente os músculos com proteínas
  • Coma bastante ferro (Carnes vermelhas, feijão preto) e passe longe da anemia
  • Cuide dos ossos ingerindo cálcio (como yogurtes, castanha-do-Pará, queijos)
  • Busque um equilíbrio na sua dieta alimentar
  • Aposte em hortaliças e frutos frescos para proteger as células
  • Fracione as refeições, com peça de fruta e um iogurte, por exemplo
  • Suplemente-se naturalmente com a alimentação: levedura de cerveja e gérmen de trigo te dão energia extra
  • Melhore a recuperação combinando proteína de alto valor biológico (carne, leite e ovos) e hidratos de carbono de moderado índice glicêmico (como laranjas)
  • Fique atento com as vitaminas, essenciais na digestão dos alimentos e no metabolismo dos nutrientes para a energia necessária
  • Se você nada, pedala e corre, fique sabendo quais os cuidados fundamentais para que a sua alimentação faça justiça ao seu esforço
  • Quem pratica triatlo precisa estar ainda mais atento com que põe na boca. Por isso, temos 15 dicas especiais!
  • Mantenha sempre a hidratação em dia
  • Mude as formas de obter carboidrato
  • Aprenda a cozinhar: só assim você saberá exatamente o que e como foi preparado
  • Esqueça do junk food: as calorias vazias não te ajudam em nada
  • Não passe fome, coma a cada 3 horas
  • Não fuja da gordura, pois ela tem ácidos gordos essenciais ao organismo
  • Alimente os músculos com proteínas
  • Coma bastante ferro (Carnes vermelhas, feijão preto) e passe longe da anemia
  • Cuide dos ossos ingerindo cálcio (como yogurtes, castanha-do-Pará, queijos)
  • Busque um equilíbrio na sua dieta alimentar
  • Aposte em hortaliças e frutos frescos para proteger as células
  • Fracione as refeições, com peça de fruta e um iogurte, por exemplo
  • Suplemente-se naturalmente com a alimentação: levedura de cerveja e gérmen de trigo te dão energia extra
  • Melhore a recuperação combinando proteína de alto valor biológico (carne, leite e ovos) e hidratos de carbono de moderado índice glicêmico (como laranjas)
  • Fique atento com as vitaminas, essenciais na digestão dos alimentos e no metabolismo dos nutrientes para a energia necessária

  • Se você nada, pedala e corre, fique sabendo quais os cuidados fundamentais para que a sua alimentação faça justiça ao seu esforço

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  • Mantenha sempre a hidratação em dia

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  • Mude as formas de obter carboidrato

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  • Aprenda a cozinhar: só assim você saberá exatamente o que e como foi preparado

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  • Esqueça do junk food: as calorias vazias não te ajudam em nada

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  • Não passe fome, coma a cada 3 horas

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  • Não fuja da gordura, pois ela tem ácidos gordos essenciais ao organismo

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  • Alimente os músculos com proteínas

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  • Coma bastante ferro (Carnes vermelhas, feijão preto) e passe longe da anemia

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  • Cuide dos ossos ingerindo cálcio (como yogurtes, castanha-do-Pará, queijos)

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  • Busque um equilíbrio na sua dieta alimentar

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  • Aposte em hortaliças e frutos frescos para proteger as células

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  • Fracione as refeições, com peça de fruta e um iogurte, por exemplo

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  • Suplemente-se naturalmente com a alimentação: levedura de cerveja e gérmen de trigo te dão energia extra

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  • Melhore a recuperação combinando proteína de alto valor biológico (carne, leite e ovos) e hidratos de carbono de moderado índice glicêmico (como laranjas)

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  • Fique atento com as vitaminas, essenciais na digestão dos alimentos e no metabolismo dos nutrientes para a energia necessária

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