Dicas para você emagrecer de maneira simples

Um dos objetivos das pessoas ao longo da vida é diminuir o peso atual, seja por questão de saúde ou de estética. Nessa galeria você tem 10 dicas fundamentais para que consiga alcançar suas metas e tenha uma qualidade de vida ainda melhor.

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Dica para você perder peso: Beber bastante água todos os dias

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Optar pela água como forma de líquido para o dia e beber ela em um bom nível é um grande passo para emagrecer. As razões são várias: diminui a sensação de fome, aumenta a queima de calorias, melhora o funcionamento do intestino e evita a retenção de líquido no corpo, já que o corpo vai entender que não precisa

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Dica para você perder peso: Praticar um exercício físico

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Essa é uma dica que vai pegar poucas pessoas de surpresa. Praticar um exercício físico, sendo de maneira individual ou coletiva, é um dos principais modos de você emagrecer de maneira saudável. As melhores escolham são as modalidades que gastam muitas calorias em pouco tempo, como por exemplo a corrida ou a natação.

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Dica para você perder peso: Não ficar um longo tempo sem comer

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Ficar um longo tempo sem comer não irá fazer você emagrecer, sendo que pode sim te engorda. Quando não colocamos comida no nosso organismo por muito tempo, ele tende a economizar energia e estocar gordura. Além disso, quem escolhe comer com um longo espaço de tempo tende a optar por alimentos mais saborosos e calóricos.

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Dica para você perder peso: Comer devagar

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Comer devagar e mastigar de maneira correta é uma boa forma de começar bem a estratégia para emagrecer, pois desta forma você sente melhor o sabor de cada alimento da refeição e você fica saciado mais rápido, evitando exageros.

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Dica para você perder peso:

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Os industrializados são muito chamativos e saborosos para a maioria das pessoas, porém comê-los não irá ajudar você a emagrecer. Pelo contrário. Eles possuem muitas calorias vazias e o valor nutricional baixo. Logo, eles engordam e ainda por cima não matam a fome.

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Dica para você perder peso: Anote o que você come

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Ter um controle do que você come ao longo do dia (de maneira tranquila, nada neurótica ou intensa) irá te ajudar a perceber aonde você

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Dica para você perder peso: Controle o quanto de doce você come

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Os doces possuem carboidratos simples que liberam açúcar no sangue muito rápido e se você ingerir eles de noite é pior ainda, pois seu metabolismo está mais lento e há uma grande chance do doce virar gordura no seu corpo.

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Dica para você perder peso: Procure aumentar sua massa muscular

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Quanto mais massa muscular (conjunto que faz parte da massa magra ) você tiver no seu corpo, mais acelerado será o seu metabolismo. Isso porque a presença do músculo no organismo gera o aumento do consumo de oxigênio após o exercício e, consequentemente leva ao aumento da taxa metabólica basal e o gasto calórico do corpo mesmo se estivermos em repouso.

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Dica para você perder peso: Durma bem e por tempo adequado

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Ter boas noites de sono ao longo da semana promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, além de também auxiliar na diminuição dos níveis de cortisol do nosso sangue.

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Dica para você perder peso: Procure um profissional da saúde

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Apesar de estar no final da lista, esse item é um dos mais importantes. Procurar um profissional que entenda do assunto (como um nutricionista, por exemplo) é aumentar suas chances de sucesso e de evitar corretamente

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