Em novembro de 2020, a OMS subiu para 300 minutos o tempo de atividade física semanal recomendado para combater o sedentarismo, ou seja, dobrou o tempo. Em 2010, a Organização Mundial da Saúde recomendava 150 minutos.
É fato que ter uma rotina de exercícios físicos é importante. Porém, não é fácil. A vida de adulto é repleta de compromissos e preocupações, o que afasta a maioria das pessoas da prática de atividade física.Se eu não soubesse dos inúmeros benefícios (já vou contar para vocês), eu também integraria o time daqueles que deixam pra lá!
Caso você ande precisando de incentivo, dá uma olhada nesta lista de benefícios "secretos" que a prática de atividade física nos traz. O bacharel em Educação Física e Personal Trainer, Jones Villacrez, me contou tudinho e agora listo pra vocês:
Educador físico Jones Villacrez
1. Melhora o humor
Exercícios ajudam a criar endorfinas que fazem você se sentir bem quando está treinando e podem durar muito depois de terminar seu treino. Pessoas que sofrem de baixa energia ou depressão podem se beneficiar com a melhora do humor e disposição. "Você não precisa ter um personal trainer para saber que o exercício pode aumentar sua energia e humor", afirma Villacrez.
2. Estreita relações
Indivíduos que praticam atividades em grupos costumam ter uma conexão mais profunda com sua comunidade e constroem laços profissionais e pessoais mais fortes.
3. Ajuda a diminuir o estresse.
Pessoas que sofrem de níveis crônicos de estresse ou ansiedade podem ajudar a gerenciar seu estresse com exercícios regulares. Jones dá uma dica bem pontual: "Se você não sabe por onde começar, pode usar um aplicativo fitness ou contratar um personal trainer para ajudar a criar um programa de treinamento individualizado que ajude a combater o estresse".
4. Melhora a autoestima
Durante a prática dos exercícios físicos, ocorre o aumento dos níveis de serotonina, que é a substancia responsável pela sensação do bem-estar. O sentimento de satisfação faz com que a gente se sinta melhor. "Use seu tempo de exercício para nutrir sua alma e fornecer esse autocuidado de dentro para fora!", aconselha o personal Villacrez.
5. Melhora a qualidade do sono
Quando se estabelece uma rotina de exercícios físicos, obtém-se efeitos metabólicos que são importantes na regulação do sono. O organismo cria o estado regulatório fisiológico para melhorar também o tempo total do sono.
"Dê a si mesmo o maior presente de todos - exercite-se - e aproveite todos os benefícios que acompanham um estilo de vida saudável e ativo!". Dica preciosa de Jones Villacrez para você começar a semana.
Bora ser saudável?
Procure um Educador Físico habilitado que realmente se importe com você, para te ajudar nessa empreitada!
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